يوم الأربعاء 11:10 مساءً 15 يوليو، 2020

الحمل من انهاردة ليس له تاثير على الوزن , رجيم للحوامل ينقص الوزن

لا ينصح بعمل اي رجيم خلال الحمل و لاكن من الممكن

 

اتباع بعض النصائح التي تساعد الحامل على عدم زيادة

 

وزنها و ايضا التمتع بصحة جيده و منها

 

عدم تناول الاطعمه التي تحتوي على قدر كبير من الدهون لانها تؤثر

 

على و زنك و على صحة الجنين ايضا

 

يجب التنواع في مصادر البروتين كتناول الاسماك يومين و تناول الدجاج

 

يومين و تناول اللحوم الحمراء يومين اما البقوليات ممكن ان تتناوليها مدة يوم

 

واحد في الاسبوع

 

يجب التقلقل في استعمال الملح و تناول المخللات ايضا يصير اقل لان الاملاح

 

تسبب احتباس في السوائل و تعرض المرأه الحامل لكثير من المشاكل

 

تناول الماء بكميات كبار و يفضل ان لا تقل عن 12 كاس في اليوم و عند

 

ملاحظه اصفرار لون البول فانتي بحاجة لكميات ماء كثيرة لان الماء يساعد

 

في انقاص الوزن بشكل امن

 

تجنب تناول المقليات و الحلوى لانها تحتوي على كميات كبار من السعرات الحرارية

 

و ايضا الوجبات السريعة

 

ممكن تناول اللبن خالي الدسم او قليلالدسم و منتجاتة فهي الاختيار الافضل

 

الحمل من انهارده ليس له تاثير على الوزن

رجيم للحوامل ينقص الوزن

رجيمات للحوامل ينقص الوزن

 

صور

 

 

64 views