لا ينصح بعمل اى رجيم اثناء الحمل و لاكن من الممكن
اتباع بعض النصائح التى تساعد الحامل على عدم زيادة
وزنها و ايضا التمتع بصحة جيدة و منها
عدم تناول الاطعمة التى تحتوى على قدر كبير من الدهون لانها تؤثر
على وزنك و على صحة الجنين ايضا
يجب التنواع فى مصادر البروتين مثل تناول الاسماك يومين و تناول الدجاج
يومين و تناول اللحوم الحمراء يومين اما البقوليات يمكن ان تتناوليها لمدة يوم
واحد فى الاسبوع
يجب التقلقل فى استخدام الملح و تناول المخللات ايضا يكون اقل لان الاملاح
تسبب احتباس فى السوائل و تعرض المرأة الحامل لكثير من المشاكل
تناول الماء بكميات كبيرة و يفضل ان لا تقل عن 12 كوب فى اليوم و
عند
ملاحظة اصفرار لون البول فانتى بحاجة لكميات ماء كثيرة لان الماء يساعد
فى انقاص الوزن بشكل آمن
تجنب تناول المقليات و الحلوى لانها تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية
و ايضا الوجبات السريعة
يمكن تناول اللبن خالى الدسم او قليلالدسم و منتجاته فهى الاختيار الافضل
الحمل من انهاردة ليس له تاثير على الوزن
رجيم للحوامل ينقص الوزن
رجيمات للحوامل ينقص الوزن
