يوم الأربعاء 4:54 صباحًا 28 أكتوبر، 2020

الحمل من انهاردة ليس له تاثير على الوزن , رجيم للحوامل ينقص الوزن

آخر تحديث ب21 ابريل 2020 الثلاثاء 5:11 مساء بواسطة u12

لا ينصح بعمل اي رجيم خلال الحمل و لاكن من الممكن

 

اتباع بعض النصائح التي تساعد الحامل على عدم زيادة

 

وزنها و كذلك التمتع بصحة جيدة و منها

 

عدم تناول الاطعمة =التي تحتوى على قدر كبير من الدهون لانها تؤثر

 

على و زنك و على صحة الجنين ايضا

 

يجب التنواع بمصادر البروتين مثل تناول الاسماك يومين و تناول الدجاج

 

يومين و تناول اللحوم الحمراء يومين اما البقوليات ممكن ان تتناوليها مدة يوم

 

واحد بالاسبوع

 

يجب التقلقل باستعمال الملح و تناول المخللات كذلك يصبح اقل لان الاملاح

 

تسبب احتباس بالسوائل و تعرض المرأة الحامل لعديد من المشاكل

 

تناول الماء بكميات كبار و يفضل ان لا تقل عن 12 كاس باليوم و عند

 

ملاحظة اصفرار لون البول فانتى بحاجة لكميات ماء عديدة لان الماء يساعد

 

فى انقاص الوزن بشكل امن

 

تجنب تناول المقليات و الحلوى لانها تحتوى على كميات كبار من السعرات الحرارية

 

و كذلك الوجبات السريعة

 

يمكن تناول اللبن خالي الدسم او قليلالدسم و منتجاته فهي الاختيار الافضل

 

الحمل من انهاردة ليس له تاثير على الوزن

رجيم للحوامل ينقص الوزن

رجيمات للحوامل ينقص الوزن

 

صور

 


 


98 views