يبزل الاشخاص المصابين بالسمنة مجهود كبير للتخلص منها
و يعتقدون انهم بعد هذا يمكنهم العوده الي عادتهم السابقة
و لاكن ذلك الاعتقاد خاطئ لان من الممكن ان يرجعون لوزنهم
الزائد بعد هذا بسبب الاقلاع عن الحميه الغذائيه او بسبب عدم
الاستمرار بممارسه الرياضه و لاكن ممكن الحفاظ علي الوزن
الذي فقدوة بكيفية سهله و هى
الحفاظ علي ممارسه الرياضه فهي تساعد فالحفاظ على
الوزن و زياده معدل الايض و حرق كميه اكبر من السعرات
الحراريه و توازن الطاقه و ربما اثبتت الدراسات الي ان الاشخاص الذين
يمارسون الرياضه لمدة نص ساعه يوميا يحافظون علي و زنهم
تناول و جبه الافطار و تناول العناصر الغذائيه و الالياف مع ممارسة
الرياضه هم لديهم فرصه اكبر للحفاظ علي الوزن المفقود لان عدم
تناول و جبه الافطار يؤدي الي زياده الوزن
كما يجب تناول كميه اقل من الكربوهيدرات و اكبر من البروتين لان
البروتين يعطي احساس بالشبع و هو يساعد علي المحافظه على
الوزن و تقلل من هرمونات الجوع و البروتين يحتاج الي كميه اكبر من الطاقة
لكي يتحلل داخل الجسم
حافظي علي شكل جسمك
كيفية تثبيت الوزن
طرق تثبيت الوزن
