يعرف النظام الغذائى المتوازن بأنة نظام يحتوى علي نوعيات مختلفه من الاكل و الشراب بكميات مناسبة
للوصول الي و زن صحى و الحفاظ عليه حيث يزود الجسم بالعناصر الغذائيه التي يحتاجها لأداء و ظائفه
بشكل صحيح بالإضافه الي نظام غذائى متوازن. يساهم فالحد من مخاطر الإصابه بالكثير من المشكلات
الصحيه و السيطره عليها ، بما فذلك ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب و السكرى من النوع 2 و بعض نوعيات
السرطانات.الوجبه عدد حصص الاكل الوجبه المقترحه و جبه الإفطار حصتان من الكربوهيدرات. حصه من الحليب.
حصه من الخضار. حصه من البروتين. حصه الدهون. رغيف خبز صغير. كاس حليب قليل الدسم. خيار. معلقتان
من اللبنة. معلقه صغيره زيت زيتون كوجبه خفيفه جزء من الفاكهة. تفاحة. فنجان من القهوه او الشاى بدون سكر
أو مع محلى صناعي. الغداء 3 حصص من الكربوهيدرات. حصه و نص من الخضار. 3 حصص من البروتين. حصتين
من الدهون. نص حصه حليب. نص كاس باستا. كاس من الخضار المطبوخة. 90 جرام من اللحم المفروم.
ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة. نص كاس زبادي. تناول و جبه خفيفه من الفاكهة. يشرب. كمثرى. العشاء حصتين
من الكربوهيدرات. حصه من الخضار. حصه من البروتين نص حصه حليب شريحتين من الخبز كاس سلطه ربع كوب
من الحمص او الفاصوليا او بياض بيضتين. نص كاس من الزبادى كوجبه خفيفه جزء من الفاكهه يشرب برتقالة
