لن ترى كتلك الوصفات للتسمين على الاطلاق , و صفات للتسمين مجربة
اليك بعض المعلومات التي يجب ان تعلمها لزياده و زنك اكثر من
تناول البروتين : حيث ان العضله من البروتين و يعتبر البروتين العنصر
الغذائي الأهم لزياده الوزن بشكل صحي و لكن يجدر ان تعلم الي ان
البروتين من الممكن ان يعطى شعورا بالامتلاء و بالتالي فإنة ربما يقلل الشعور
بالجوع و يضعف الشهيه و من الأمثله علي الأطعمه الغنيه بالبروتين : البيض، و
السمك، و اللحوم، و منتجات الألبان، و المكسرات، و البقوليات، و غيرها، كما ممكن تناول
مكملاتة و اضافه التوابل الي الوجبات: و الصلصات، و البهارات و اجتناب شرب الماء قبل الوجبات
: اذ ان الماء ربما يسبب امتلاء المعدة، مما يجعل من الصعب استهلاك سعرات حراريه اكثر
اثناء الوجبات و الإكثار من تناول الكربوهيدرات: حيث ان تناولها يسمح بالحصول علي كميات
كافيه من السعرات الحرارية، و من الأمثله عليها الأرز و شرب الحليب: يحتوى الحليب علي الدهون
و الكربوهيدرات، و البروتين، كما انة يعد مصدرا ممتازا للكثير من الفيتامينات و المعادن .
لن ترى كتلك الوصفات للتسمين على الاطلاق
وصفات للتسمين مجربة
وصفه لتسمين مجربة