وصفات للتسمين مجربة

لن ترى كتلك الوصفات للتسمين على الاطلاق , و صفات للتسمين مجربة

 

اليك بعض المعلومات التي يجب ان تعلمها لزياده و زنك اكثر من

 

تناول البروتين : حيث ان العضله من البروتين و يعتبر البروتين العنصر

 

الغذائي الأهم لزياده الوزن بشكل صحي و لكن يجدر ان تعلم الي ان

 

البروتين من الممكن ان يعطى شعورا بالامتلاء  و بالتالي فإنة ربما يقلل الشعور

 

بالجوع و يضعف الشهيه و من الأمثله علي الأطعمه الغنيه بالبروتين : البيض، و

 

السمك، و اللحوم، و منتجات الألبان، و المكسرات، و البقوليات، و غيرها، كما ممكن تناول

 

مكملاتة و   اضافه التوابل الي الوجبات: و الصلصات، و البهارات و   اجتناب شرب الماء قبل الوجبات

 

: اذ ان الماء ربما يسبب امتلاء المعدة، مما يجعل من الصعب استهلاك سعرات حراريه اكثر

 

اثناء الوجبات و الإكثار من تناول الكربوهيدرات: حيث ان تناولها يسمح بالحصول علي كميات

 

كافيه من السعرات الحرارية، و من الأمثله عليها الأرز و شرب الحليب: يحتوى الحليب علي الدهون

 

و الكربوهيدرات، و البروتين، كما انة يعد مصدرا ممتازا للكثير من الفيتامينات و المعادن .

 

لن ترى كتلك الوصفات للتسمين على الاطلاق

وصفات للتسمين مجربة

 

وصفه لتسمين مجربة

 



 



 



 

 


وصفات للتسمين مجربة