لا ينصح بعمل اي رجيم خلال الحمل و لاكن من الممكن
اتباع بعض النصائح التي تساعد الحامل علي عدم زيادة
وزنها و كذلك التمتع بصحه جيده و منها
عدم تناول الاطعمة =التي تحتوي علي قدر كبير من الدهون لانها تؤثر
علي و زنك و علي صحه الجنين ايضا
يجب التنواع فمصادر البروتين كتناول الاسماك يومين و تناول الدجاج
يومين و تناول اللحوم الحمراء يومين اما البقوليات ممكن ان تتناوليها مدة يوم
واحد فالاسبوع
يجب التقلقل فاستعمال الملح و تناول المخللات كذلك يصبح اقل لان الاملاح
تسبب احتباس فالسوائل و تعرض المرأه الحامل لعديد من المشاكل
تناول الماء بكميات كبيره و يفضل ان لا تقل عن 12 كاس فاليوم و عند
ملاحظه اصفرار لون البول فانتي بحاجه لكميات ماء كثيره لان الماء يساعد
في انقاص الوزن بشكل امن
تجنب تناول المقليات و الحلوي لانها تحتوي علي كميات كبيره من السعرات الحرارية
و كذلك الوجبات السريعة
يمكن تناول اللبن خالي الدسم او قليلالدسم و منتجاتة فهي الاختيار الافضل
الحمل من انهارده ليس له تاثير علي الوزن
رجيم للحوامل ينقص الوزن
رجيمات للحوامل ينقص الوزن
