تعرف على احد اروع التمارين لعضلات الظهر , تمرين عضلات الظهر
الظهر يعتبر من احد اكتر العضلات الاكثر اهمية فجسم الانسان
و محاولات تقويتة تساعد علي تحمل العمود الفقري لاي ضغط و ان
يقدر علي الصدمات الخطيره و كما انه يعطي الجسم تناسق و جمال
و من تلك التمارين : 1- اقلب يديك و امسك البار بقبضه متوسطه و
قم بتثبيت رجلك جيدا و بعدها اسحب الى اعلي الصدر و ارجع حتي تتمدد
تماما و بعدها كرر تلك العمليه .
و تمارين سحب ارضى بالكابل و هذا تقوم باستخدامة اذا كنت تعاني من
اكتاف مقوسه و تمارين سحب الكابل الي الاسفل و ذراعك مفرود و ايضا
تمرين تي بار و تمرين سحب الدمبل بيد و احده و تمرين سحب علوي بقبضة
ضيقه و تمرين التجديف بالبار .
تعرف على احد اروع التمارين لعضلات الظهر
تمرين عضلات الظهر
تمارين عضله الظهر
