البعض من الرجال يعانوا من الم الظهر و دة من كثرة الشيل الحاجات الثقيله
و دة يرجع لقلة تمارين الظهر لهذا نعطيك الكثير من الاساليب لتتخلص من
الالم و من ذلك جميع صباح نستيقظ الصباح الباكر و تفعل التمارين الرياضيه لظهر
وهى ما الاتي نفرد ظهرنا بانتظام و بعد هذا نعد مع القيام و الجلوس و بعد كد
نقف و بيت =بظهرنا للاسفل و نأخذ ظهيق و زفير فهو يعطى نشاط و يزود
حركة الجسم حتى لا يتعرض ظهرنا للألم المتراكم و هنالك الكثير من السيدات
تعانى من الم الظهر من كثرة الحمل و الولادة فكل ذلك يسب اثر فالجسم
ومن تقل الجسم النقل على الظهر بيزيد فعلينا من اللياقه البدنيه و الرياضية
ومن ذلك لدينا العديد من النصائح اتبعها فهى تزود الجسم و تعطيك النشاط
و من الممكن انجرى و ذلك يزود الجسم الحيويه و النشاط البدني
تمارين الظهر
اسهل طرق لتخلص من الم الظهر
تمرين الظهر
- تمارين لعضلة التراي
