يمارس لاعبي كمال الاجسام تمارين الظهر لانها تعمل علي تكبير و تعريض
الجسم و هي تعطي مظهر رائع للجسم و مع المواظبة علي ممارستها
تعطي تنائج فعالة
نلاحظ ان عضلات الظهر تستعمل فمعظم حركات الجسم سواء فالجلوس
او حتي الوقوف و الاهتمام فيها يحافظ علي قوه الجسم و تحميه من الاصابة
في البدايه و قبل التمرين يجب تسخين الجسم و هذا باستعمال جهاز البار
و انزاله و ملامسه الصدر و رفعه مره اخرى
ممارسه تمرين الانحناء باستعمال البار و هو رفع البار من اسفل الي اعلى
من فوق الراس و استقامه الظهر و يجب فالبدايه اختيار الاوزان الخفيفة
لكي لا تؤذي ظهرك
من الحاجات المهمه فتمارين الظهر هو الدميل و هو يستعمل عن طريق و ضع رجل
علي دكه التمرين و الاخري علي الارض مع الانحناء و الظهر يصبح فو ضع الاستقامة
و النظر الي الامام و رفع و نزول الدميل
لجسم مثالي كالرياضيين
اقوي تمارين الظهر
لاقوي تمارين الظهر
