ينتج الكرش عن تراكم الدهون فمنطقة البطن و هنالك سبب كثيره تؤدى الى ظهورة كتناول كميات كبيرة
من الأطعمه التي تحتوى على زيوت و دهون او الإفراط فالحمل و الولاده لدي النساء او قله الحركة او و جود
عامل و راثي و ربما يتسبب الكرش فاحراج شديد للمصاب بسبب الشكل غير المرغوب به بالإضافه الى عدم
القدره على الحركة بشكل طبيعي و فهذه المقاله سوف نتعرف على طرق التخلص من الكرش بممارسه تمرين
الدراجه على الاستلقاء على الأرض و تحريك الأرجل على شكل ركوب دراجة. قم بالتمرين بسرعه متوسطة لمدة
ثلاثين الى ستين ثانية =ثانية. كرر الخطوات السابقة لعمل ثلاث جولات. فائدة التمرين يعتبر ذلك التمرين من التمارين
الشامله للبطن حيث انه يقوى البطن بشكل ممتاز. تمرين اطاله اليد يعتبر تمرين تمديد اليد لسحق الذراع من افضل
عشر تمارين لإزاله دهون البطن و دهون البطن و هو كالتالي الاستلقاء على ارض صلبة. مد اليدين للخلف بشكل
مستقيم. ارفع الجسم باستعمال عضلات البطن كرر الحركة من خمسه عشر الى خمسه و عشرين مرة. قم بثلاث
جولات مع استراحه مدة 15 ثانية =بين الجولات. فائدة التمرين تعتبر من تمارين شد الجزء العلوى من البطن و تساعد
علي تقسيم البطن و تحرق كميه كبار من السعرات الحرارية
تمارين للتخلص من الكرش ,
الرياضه تجعل جسمك ممشوق
تمرين تخلص من كرش
