تمارين شد البطن بالصور المتحركة للنساء

واو كتلك التمارين للبطن ما رايت , تمارين شد البطن بالصور المتحركه للنساء

 

اليك بعض من تمارين شد البطن الجميلة 1 – نامى علي الأرض و ارفعى رجلك

 

و حركيها دائريا كما لو كنت تركبين دراجه لدقيقه كامله و ارتاحى لدقائق و كرري

 

التمرين عشر مرات فاليوم و كذلك 2 – نامى علي الأرض و ارفعى رجلك بزاويه قائمة

 

90 درجه و يمكنك النوم علي الأرض و رفع الرجلين علي الحائط و حاولى لمس اسفل

 

رجلك الأيسر بيدك اليمني و العكس و كررى التمرين الواحد من 20 الي 30 مره و استريحي

 

بين جميع مره لكي لا تشعرى بالاجهاد و تمرين العقلة و هو جيد للغاية و بة ثبتى يديك من

 

الجانبين علي مسند او علي عقله مرتفعه و ارفعى جسمك للأعلي و   بعد التعود علية و

 

إتقانة و عليك رفع الأرجل لتصل الي الصدر و   كررى التمرين 15 مره .

 

واو كتلك التمارين للبطن ما رايت

تمارين شد البطن بالصور المتحركه للنساء

 

تمرين شد البطن بالصوره المتحركه للنساء