تمارين للتخلص من الكرش , الرياضة تجعل جسمك ممشوق

ينتج الكرش عن تراكم الدهون فمنطقه البطن و هنالك سبب عديده تؤدى الي ظهورة كتناول كميات كبيرة

 

من الأطعمه التي تحتوى علي زيوت و دهون او الإفراط فالحمل و الولاده لدي النساء  او قله الحركة  او و جود

 

عامل و راثي  و ربما يتسبب الكرش فاحراج شديد للمصاب بسبب الشكل غير المرغوب فية بالإضافه الي عدم

 

القدره علي الحركه بشكل طبيعي  و فهذة المقاله سوف نتعرف علي طرق التخلص من الكرش بممارسه تمرين

 

الدراجه علي الاستلقاء علي الأرض و تحريك الأرجل علي شكل ركوب دراجة. قم بالتمرين بسرعه متوسطه لمدة

 

ثلاثين الي ستين ثانيه ثانية. كرر الخطوات السابقه لعمل ثلاث جولات. فائدة التمرين يعتبر ذلك التمرين من التمارين

 

الشامله للبطن حيث انه يقوى البطن بشكل ممتاز. تمرين اطاله اليد يعتبر تمرين تمديد اليد لسحق الذراع من افضل

 

عشر تمارين لإزاله دهون البطن و دهون البطن و هو كالتالي الاستلقاء علي ارض صلبة. مد اليدين للخلف بشكل

 

مستقيم. ارفع الجسم باستعمال عضلات البطن كرر الحركه من خمسه عشر الي خمسه و عشرين مرة. قم بثلاث

 

جولات مع استراحه مدة 15 ثانيه بين الجولات. فائدة التمرين تعتبر من تمارين شد الجزء العلوى من البطن  و تساعد

 

علي تقسيم البطن و تحرق كميه كبيره من السعرات الحرارية

 

تمارين للتخلص من الكرش ,

الرياضه تجعل جسمك ممشوق

تمرين تخلص من كرش




تمارين للتخلص من الكرش , الرياضة تجعل جسمك ممشوق