القضاء على الامساك , من انهاردة مفيش امساك

الامساك هو و جود مشكله فعمليه الاخراج و لو كانت

عمليه الاخراج اقل من ثلاث مرات فالاسبوع تصبح

الفضلات صعبه فالاخراج و تحتاج الي جهد فاخراجها

مما يسبب الالم للجسم

اسباب الامساك

تاخر حركه الامعاء فالاخراج من القولون

عدم توفر الالياف بشكل كاف فالنظام الغذائي بشكل جيد

التوتر و القلق و كذلك العبنوته الزائده و التقدم فالسن

عدم ممارسه الرياضه و عدم شرب الماء بشكل كافى

تصاب بعض السيدات خلال الحمل بالامساك

الاكثار فتناول منتجات الالبان و الاصابه ببعض الامراض التى

تصيب الامعاء كسرطان القولون و متلازمه الامعاء

طرق التخلص من الامساك

يجب الابتعاد عن شرب القهوه و المشروبات الغازيه و شرب الماء

بكثره و تناول عصير البرتقال بكثره و كذلك شرب النعناع و الينسون

تناول الفواكه و الخضروات و الالياف و الحبوب الكامله لانها تعمل على

تخلص القولون من الفضلات

الحرص علي اداء التمارين الرياضيه لتنشيط حركه الامعاء مع اجتناب شرب

عالم ستات