فوائد فيتامين د , فيتامين د واهميته

يعتبر فيتامين د من اهم الفيتامينات التى يحتاجها الانسان

لتكوين عظامه وتعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د

ويتم تولد هذا الفيتامين فى الجلد عند التعرض لاشعه الشمس

وينضم فيتامين د الى عائله المركبات الاتيه د1، د2، د3 ويمكن ان

يؤثر فيتامين د على حوالى 2،000 من الجينات فى جسم الانسان

ويمكن الحصول على فيتامين د من اشعه الشمس واكل سمك

 التونه والسلمون واكل البيض والجبنوالبرتقال وشرب الحليب

فوائد فيتامين د , فيتامين د واهميته

مصادر وفوائد فيتامين د