تمارين الظهر , اسهل طرق لتخلص من الم الظهر

البعض من الرجال يعانوا من الم الظهر وده من كثره الشيل الاشياء الثقيله

و ده يرجع لقله تمارين الظهر لهذا نعطيك العديد من الاساليب لتتخلص من

الالم ومن هذا كل صباح نستيقظ الصباح الباكر وتفعل التمارين الرياضية لظهر

وهي ما التالي نفرد ظهرنا بانتظام وبعد ذلك نعد مع القيام والجلوس وبعد كد

نقف و منزل بظهرنا للاسفل و نأخذ ظهيق و زفير فهو يعطي نشاط و يزود

حركه الجسم حتي لا يتعرض ظهرنا للألم المتراكم وهناك العديد من السيدات

تعاني من الم الظهر من كثره الحمل والولاده فكل هذا يسب أثر في الجسم

ومن تقل الجسم النقل علي الظهر بيزيد فعلينا من اللياقة البدنية والرياضية

ومن هذا لدينا الكثير من النصائح اتبعها فهي تزود الجسم وتعطيك النشاط

و من الممكن انجري و هذا يزود الجسم الحيوية و النشاط البدني

تمارين الظهر

اسهل طرق لتخلص من الم الظهر

تمرين الظهر

• تمارين لعضلة التراي