ينتج الكرش عن تراكم الدهون في منطقة البطن وهناك أسباب عديدة تؤدي إلى ظهوره مثل
تناول كميات كبيرة
من الأطعمة التي تحتوي على زيوت ودهون أو الإفراط في الحمل والولادة لدى النساء أو
قلة الحركة أو وجود
عامل وراثي وقد يتسبب الكرش في إحراج شديد للمصاب بسبب الشكل غير المرغوب فيه بالإضافة
إلى عدم
القدرة على الحركة بشكل طبيعي وفي هذه المقالة سوف نتعرف على طرق التخلص من الكرش
بممارسة تمرين
الدراجة على الاستلقاء على الأرض وتحريك الأرجل على شكل ركوب دراجة. قم بالتمرين بسرعة متوسطة
لمدة
ثلاثين إلى ستين ثانية ثانية. كرر الخطوات السابقة لعمل ثلاث جولات. فوائد التمرين يعتبر هذا
التمرين من التمارين
الشاملة للبطن حيث أنه يقوي البطن بشكل ممتاز. تمرين إطالة اليد يعتبر تمرين تمديد اليد
لسحق الذراع من أفضل
عشر تمارين لإزالة دهون البطن ودهون البطن وهو كالتالي الاستلقاء على أرض صلبة. مد اليدين
للخلف بشكل
مستقيم. ارفع الجسم باستخدام عضلات البطن كرر الحركة من خمسة عشر إلى خمسة وعشرين مرة.
قم بثلاث
جولات مع استراحة لمدة 15 ثانية بين الجولات. فوائد التمرين تعتبر من تمارين شد الجزء
العلوي من البطن وتساعد
على تقسيم البطن وتحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية
تمارين للتخلص من الكرش ,
الرياضة تجعل جسمك ممشوق
تمرين تخلص من كرش
