الاخطاء الرمضانية
شرب العصائر يوميا.
لأنه عالي بالسكريات
شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام.
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
مضغ الطعام ببطء.
المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيدا، ويساعد في التحكم بالوزن.
تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت صائم، أما الصوديوم
فيفعل العكس تماما
ايضا تناول كميات كبيره من المواعد المشبعه بالدهون تزيد من نسبه
الدهون في الجسم وتؤدي الي الهبوط
الصيام ‘
اخطاء في شهر رمضان المبارك
الصيام ‘
