الصيام المتقطع هو احد طرق التخسيس التي اصبحت شائعه فالآونه الأخيرة و هذا لفعاليتة فانقاص الوزن
وفقدان ما يقارب7٪ من قياس محيط الخصر مما يدل علي حرق الدهون المتراكمه حول منطقه البطن. منطقة.
يتركز نظام الصيام المتقطع حول الامتناع عن الأكل مدة 16 ساعه بحد اقصي 24 ساعة. يتم تطبيقة مرتين في
الأسبوع ، مع الأخذ فالاعتبار ان النظام الغذائى المذكور اعلاة لا يعتمد علي اختيار نوع الاكل الذي يتم تناوله
بل يعتمد علي تناول الطعام. بقيه اليوم. تختلف طرق تطبيق الصيام المتقطع من حيث تقسيم اليوم او الأسبوع
إلي فترات الأكل و فترات الصيام و لكن جميعها تساعد فانقاص الوزن عند النهى عن تجاوز كميه السعرات الحرارية
المسموح بتناولها ممكن تحديد الوقت المناسب للصيام و فقا لطبيعه و حاجه جميع فرد. فيما يلى طرق لتطبيق حميه الصيام
المتقطع 1 كيفية 8/16 و تعتمد هذة الكيفية علي صيام 16 ساعة و حصر فتره الأكل بـ 8 ساعات فاليوم. علي سبيل
المثال يمكنك تناول الاكل من العاشره صباحا حتي السادسه مساء بعدها الصيام بعد هذا حتي العاشره صباحا من اليوم
التالي.نظام الصيام المتقطع عند اتباع الصيام المتقطع ممكن ان تقتصر فتره الأكل علي 8 ساعات اثناء اليوم2. طعام ثم
توقف فهذة الكيفية يتم الصيام مدة 24 ساعه مره او مرتين فالأسبوع و بالتالي الامتناع عن تناول الغداء في
اليوم الأول حتي الغداء فاليوم الثاني. يجب الحرص علي مراقبه الكميه المسموح فيها من السعرات الحراريه و التي تقدر
بـ 2500 سعر حرارى للرجال و 2000 سعر حرارى للنساء.نظام الصيام المتقطع من طرق الصيام المتقطع صيام 24 ساعة
3. 5: 2 نظام يعتمد ذلك النظام علي اختيار يومين محددين فالأسبوع بشرط الا يكونا متتاليين تناول ما لا يزيد عن
500 الي 600 سعر حرارى خلالها بعدها الأكل بشكل طبيعى اثناء بقيه الأسبوع
رجيم الصيام ,
تخلصى من و زنك الزائد
الرجيم صيام
