تعاني الفتيات من الام شديده خلال الدوره الشهريه و تقلبات
مزاجيه و قبل ميعاد اقتراب الدوره الشهريه توجد بعض العلامات
مثل نزول بعض الافرازات البنيه او الصفراء مع الشعور بصداع فى
الرأس القلق و عدم النوم بشكل متواصل بسبب انخفاض هرمون
الاستروجين و تعكر المزاج و انتفاخ فالبطن و زياده فحجم الثدى
الشعور بعدم الرغبه فتناول الاكل و الاقبال علي تناول الشيكولاته و السكريات
سرعه فالاجهاد و الشعور بالاعياء
نصائح يجب اتباعها خلال الدوره الشهرية
ممارسه رياضه المشي لانها من الرياضات الخفيفه المناسبه لهذة الفترة
الحرص علي النظافه الشخصيه و الاستحمام بالماء الدفئ
عدم التعرض لمجهود بدني قوي و اخذ جزء من الراحة
استخدام المسكات الطبيعيه لكي تبقي البشره نضره و لا تفقد جمالها
و تدليك البشره بحركات دائريه لعدم احتباس السوائل داخل الجسم
استعمال الملابس القطنيه لكي تمتص الرطوبه و تمنع الحساسية
الاهتمام بالمنطقه الحساسه لمنع الاصابه بالتهاب الجهاز التناسلى
استعمال مطهر مناسب للوجة للتقليل من الافرازات الدهنية
معلومات هامه لكل فتاة
نصائح خلال الدوره الشهرية
نصيحه خلال الدوره الشهرية
- نصائح للدورة الشهرية عند البنات