معلومات هامة لكل فتاة , نصائح اثناء الدورة الشهرية

تعاني الفتيات من الام شديده خلال الدوره الشهريه و تقلبات

 

مزاجيه و قبل ميعاد اقتراب الدوره الشهريه توجد بعض العلامات

 

مثل نزول بعض الافرازات البنيه او الصفراء مع الشعور بصداع فى

 

الرأس القلق و عدم النوم بشكل متواصل بسبب انخفاض هرمون

 

الاستروجين و تعكر المزاج و انتفاخ فالبطن و زياده فحجم الثدى

 

الشعور بعدم الرغبه فتناول الاكل و الاقبال علي تناول الشيكولاته و السكريات

 

سرعه فالاجهاد و الشعور بالاعياء

 

نصائح يجب اتباعها خلال الدوره الشهرية

 

ممارسه رياضه المشي لانها من الرياضات الخفيفه المناسبه لهذة الفترة

 

الحرص علي النظافه الشخصيه و الاستحمام بالماء الدفئ

 

عدم التعرض لمجهود بدني قوي و اخذ جزء من الراحة

 

استخدام المسكات الطبيعيه لكي تبقي البشره نضره و لا تفقد جمالها

 

و تدليك البشره بحركات دائريه لعدم احتباس السوائل داخل الجسم

 

استعمال الملابس القطنيه لكي تمتص الرطوبه و تمنع الحساسية

 

الاهتمام بالمنطقه الحساسه لمنع الاصابه بالتهاب الجهاز التناسلى

 

استعمال مطهر مناسب للوجة للتقليل من الافرازات الدهنية

 

معلومات هامه لكل فتاة

نصائح خلال الدوره الشهرية

نصيحه  خلال الدوره الشهرية

 

 



 



 



  • نصائح للدورة الشهرية عند البنات


معلومات هامة لكل فتاة , نصائح اثناء الدورة الشهرية