فوائد فيتامين د , فيتامين د واهميته

يعتبر فيتامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الانسان

لتكوين عظامة و تعتبر الشمس المصدر الرئيسى لفيتامين د

ويتم تولد ذلك الفيتامين فى الجلد عند التعرض لاشعة الشمس

وينضم فيتامين د الي عائلة المركبات التالية د1، د2، د3 و ممكن ان

يؤثر فيتامين د علي حوالي 2،000 من الجينات فجسم الانسان

ويمكن الحصول علي فيتامين د من اشعة الشمس و طعام سمك

 التونة و السلمون و طعام البيض و الجبنوالبرتقال و شرب الحليب

فائدة فيتامين د , فيتامين د و اهميته

مصادر و فائدة فيتامين د