العديد يعانى من انخفاض فضغط الدم لاسيماكبيرة السن، سنضع لكم تجارب مهمه للتعامل مع ذلك:
تجربتى فخفض ضغط الدم ، يعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات المرضيه الخطرة، و التي ممكن ان تتسبب بحدوث مخاطر اكبر، كجلطات القلب و الدماغ، و لذا لا ينبغى السكوت علي هذة الحالة، و إنما المتابعه الدقيقه جميع فتره و من اثناء تجارب التاليه ينتعرف علي طرق خفض ضغط الدم فعاله جدا جدا و ناجحه تابعوها معنا.
التجربه الاولي : لسيده تدعي كارولاين حيث تقول : “يمكن لخياراتك ان تصنع الفارق. فنيتى البقاء علي قيد الحياة لأطول قدر ممكن، و سأفعل جميع ما يستلزم الأمر للبقاء هنا” و تكمل قائلة: “لقد صدمت عندما اخبرتنى الممرضه بأن لدى ارتفاعا فضغط الدم، لأنى كنت اشعر بأنى بصحه جيده و كنت اقوم بفحوص للربو و الوزن، علمت بأن و زنى زائد و لكننى لم اكن ضخمة جدا جدا لأن طولى لم يكن سوي 175 سم، لم اكن مدخنه و لم اشرب الا احيانا”
التجربه الثانيه : لسيده عالجت ضغط الدم باتباع النصائح الاتيه قائله : التزمى بنظام غذاء صحي، قلل كميه الملح، بجانبهم رفع مستويات البوتاسيوم و الماغنيسيوم و الكالسيوم فجسدك، و هى مغذيات مرتبطه بانخفاض ضغط الدم فالكثير من الدراسات ، تناول الأسماك الدهنيه ك“الماكريل
والسلمون”، و هى اطعمة =تحتوى علي احماض اوميجا-3 الدهنيه المفيده ، شرب الشاى بدلا من القهو، لما يحتوية من كافيين اقل “وهو يضيق الأوعيه الدموية” يعمل علي خفض مستويات ضغط الدم بشكل دائم ، راقب و زنك، كلما ازداد و زنك يزداد احتمال اصابتك بمشاكل القلب و ارتفاع ضغط الدم ايضا ، الاهتمام
بقياس ضغط الدم بشمل مستمر، و الحرص علي زياره الطبيب بشكل مستمر ، قلل من تناول الكربوهيدرات كالخبز الأبيض و الكعك و الحلويات و أى اطعمة =اخري سكريه او نشوية.
التجربه الثالثه : تجربه باحثون و جدوا ان الأدويه و الرياضه خفضت ضغط الدم بنحو تسعه مليمترات زئبق لدي المرضي الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. و قال الباحث الرئيسى فالدراسه حسين ناجى الباحث فالسياسات الصحيه فكليه لندن للاقتصاد
والعلوم السياسيه فالمملكه المتحدة: “يبدو ان التمارين تسبب انخفاضات مماثله فضغط الدم الانقباضي، كالأدويه الخافضه للضغط التي يشيع استخدامها بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم”.
تجاربى فخفض ضغط الدم
