الاخطاء الرمضانية
شرب العصائر يوميا.
لأنة عالى بالسكريات
شرب الماء بكميه مفرطه و قت الفطور.
الصح/ كاس ماء جميع ساعتين.
لأن امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا علي النفس من امتلاءها بالطعام.
ممارسه الرياضه مباشره بعد الفطور و هذا لتجنب اللوعة.
ممارسه الرياضه بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
لأن الدم بالجسم يصبح متمركز بالمعدة.
مضغ الاكل ببطء.
المضغ البطيئ يساعد علي هضم الاكل جيدا، و يساعد فالتحكم بالوزن.
تناول اكل يحوى كميات من الصوديوم.
لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما و أنت صائم، اما الصوديوم
فيفعل العكس تماما
كذلك تناول كميات كبار من المواعد المشبعة بالدهون تزيد من نسبه
الدهون فالجسم و تؤدى الى الهبوط
الصيام ‘
اخطاء فشهر رمضان المبارك
الصيام ‘
