فوائد السبانخ للحامل , معلومات مهمة للحوامل

يحتوى السبانخ علي الكثير من القيم الغذائيه الضروريه و المهمه لصحه الحامل و الجنين، فالتالي نبين لكم اهم الفوائد:

 

فائدة السبانخ للحامل

1. يساعد فالنمو المعرفى للجنين


يعد السبانخ مصدرا غنيا بحمض الفوليك الذي يؤدى دورا اساسيا فنمو الجهاز العصبى للجنين بشكل سليم، بما بها الحبل الشوكى و الدماغ.

2. يساعد فتحسين المزاج


يحتوى السبانخ علي فيتامين ب فإنة يساعد فتحسين مزاج المرأه الحامل، و يقلل من الاكتئاب و القلق و التوتر.

3. يساعد فنمو العظام و الأسنان


يحتوى السبانخ علي نسبه جيده من الكالسيوم، و الذي بدورة يعد من العناصر الضروريه لصحه العظام و نمو الأسنان.

4. يساعد علي توازن مستويات الكوليسترول


يحتوى السبانخ علي فيتامين هـ (E) الذي يساعد علي محاربه الجذور الحره و الحفاظ علي توازن مستويات الكوليسترول خلال الحمل.

5. يعزز المناعة


يحتوى السبانخ علي كميه و افره من فيتامين ج و الذي بدورة يساهم فتعزيز المناعه و مكافحه نزلات البرد، و بالتالي حمايه الأم و جنينها.

6. ينظم ضغط الدم


من المعروف ان ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الشائعه خلال الحمل؛ لذلك فإن احتواء السبانخ علي مركبات النترات يساعد فتقليل و تنظيم ضغط الدم لدي المرأه الحامل، و يمنع ارتفاع ضغط الدم لدي الجنين.

بالإضافه الي ذلك، فإن احتواء السبانخ علي البوتاسيوم يساعد فتقليل ضغط الدم المرتفع و الحفاظ علية فمستوياتة الطبيعية.

7. يعطى نضاره للبشرة


يعد السبانخ مصدرا جيدا للبروتين، و الذي يعد بدورة مهما فترميم الخلايا و إنتاج الحموض الأمينيه فالجسم، و الحفاظ علي صحه البشره و العظام و العضلات.

8. يمنع التشوهات الجنينية


يمنع السبانخ التشوهات الجنينيه لاحتوائة علي الحديد و حمض الفوليك.

9. يمنع فقر الدم لدي الأم


بما ان السبانخ يعد مصدرا غنيا بالحديد، فإنة يساعد فتكوين كريات الدم الحمراء، و بالتالي يقلل من خطر الإصابه بفقر الدم لدي الكثير من النساء الحوامل.

8. فائدة اخرى


بالإضافه الي فائدة السبانخ للحامل السابقة، يوجد فائدة اخرى، و هى كالاتي:

يمنع الإجهاض لاحتوائة علي حمض الفوليك.

يمنع حدوث الجلطات فالشرايين؛ لاحتوائة علي الكالسيوم المسؤول عن تحسين و ظيفه الأعصاب و العضلات ايضا.

يعزز عمليات الأيض لدي الجنين ما يضمن نموة و تطورة بشكل صحي؛ لاحتوائة علي فيتامين

 

فوائد السبانخ للحامل