يحتوى السبانخ علي الكثير من القيم الغذائيه الضروريه و المهمه لصحه الحامل و الجنين، فالتالي نبين لكم اهم الفوائد:
فائدة السبانخ للحامل
1. يساعد فالنمو المعرفى للجنين
يعد السبانخ مصدرا غنيا بحمض الفوليك الذي يؤدى دورا اساسيا فنمو الجهاز العصبى للجنين بشكل سليم، بما بها الحبل الشوكى و الدماغ.
2. يساعد فتحسين المزاج
يحتوى السبانخ علي فيتامين ب فإنة يساعد فتحسين مزاج المرأه الحامل، و يقلل من الاكتئاب و القلق و التوتر.
3. يساعد فنمو العظام و الأسنان
يحتوى السبانخ علي نسبه جيده من الكالسيوم، و الذي بدورة يعد من العناصر الضروريه لصحه العظام و نمو الأسنان.
4. يساعد علي توازن مستويات الكوليسترول
يحتوى السبانخ علي فيتامين هـ (E) الذي يساعد علي محاربه الجذور الحره و الحفاظ علي توازن مستويات الكوليسترول خلال الحمل.
5. يعزز المناعة
يحتوى السبانخ علي كميه و افره من فيتامين ج و الذي بدورة يساهم فتعزيز المناعه و مكافحه نزلات البرد، و بالتالي حمايه الأم و جنينها.
6. ينظم ضغط الدم
من المعروف ان ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الشائعه خلال الحمل؛ لذلك فإن احتواء السبانخ علي مركبات النترات يساعد فتقليل و تنظيم ضغط الدم لدي المرأه الحامل، و يمنع ارتفاع ضغط الدم لدي الجنين.
بالإضافه الي ذلك، فإن احتواء السبانخ علي البوتاسيوم يساعد فتقليل ضغط الدم المرتفع و الحفاظ علية فمستوياتة الطبيعية.
7. يعطى نضاره للبشرة
يعد السبانخ مصدرا جيدا للبروتين، و الذي يعد بدورة مهما فترميم الخلايا و إنتاج الحموض الأمينيه فالجسم، و الحفاظ علي صحه البشره و العظام و العضلات.
8. يمنع التشوهات الجنينية
يمنع السبانخ التشوهات الجنينيه لاحتوائة علي الحديد و حمض الفوليك.
9. يمنع فقر الدم لدي الأم
بما ان السبانخ يعد مصدرا غنيا بالحديد، فإنة يساعد فتكوين كريات الدم الحمراء، و بالتالي يقلل من خطر الإصابه بفقر الدم لدي الكثير من النساء الحوامل.
8. فائدة اخرى
بالإضافه الي فائدة السبانخ للحامل السابقة، يوجد فائدة اخرى، و هى كالاتي:
يمنع الإجهاض لاحتوائة علي حمض الفوليك.
يمنع حدوث الجلطات فالشرايين؛ لاحتوائة علي الكالسيوم المسؤول عن تحسين و ظيفه الأعصاب و العضلات ايضا.
يعزز عمليات الأيض لدي الجنين ما يضمن نموة و تطورة بشكل صحي؛ لاحتوائة علي فيتامين
فوائد السبانخ للحامل