النظام الغذائي الصحي لا يقتصر علي انقاص الوزن فقط
و لاكن يجب ان يصبح نظام حياتي صحي و اتباع عادات
غذائيه سليمه لكي ينو الطفل بكيفية صحيحه و يحصل
علي اكبر قدر من العناصر الغذائيه التي يحتاجها لبناء
عضلات صحيحة
لتجنب السمنة
تغيير العادات الغذائيه الغير سليمه ,و تناول الوجبات الخفيفة
كل 3 ساعات مما يساعد علي زياده معدل الحرق فالجسم
النوم لفترات كافيه لان عدم النوم يجعل الاطفال يتناولون الطعام
بشراهه ليلا
نظام غذائي بسيط
الفطور
يصبح عباره عن عيش او شريحه من التوست مع قطعه من الجبن
الابيض قليله الدسم و شرائح الخضار
او شريحه توست و بيضه مسلوقه او اومليت و شرائح خيار و طماطم
او كاس من اللبن قليل الدسم و نص حبوب مدعمه و ممكن بعد الفطار
يتناول كاس زبادي او لبن مع 3 حبات من عين الجمل
الغذاء
يمكن تناول الدجاج مع الخضار فالفرن او ملوخيه مع الارز و اللحم البقرى
او تناول الدجاج مع البرغل و طبق سلطة
العشاء
لابد من ان تكون و جبه خفيفه ككوب زبادي مع ملعقه الشوفان و قليل من
الزبيب
طعام صحى للاطفال
اطفال اقوي بدون سمنة
طعام صحى للاطفال
