رجيم سريع في اسبوعين , ينصح بالتجربة

لمن يسأل عن رجيم فعال و سريع لؤدى لنقصان الوزن اثناء اسبوعين، اليكم رجيم ممكن القيام بة مدة اسبوعين كالتالي:

 

 

إليك خطه اسبوعين لفقدان 10 كيلو من و زنك :

 

اليوم الأول ، تناول فواكة فقط :

يسمح بتناول كل نوعيات الفاكهه ما عدا الموز . و يفضل تناول جميع من التفاح و البطيخ و كل الحمضيات . و يمكنك تناول الكميه التي تريدها .و يفضل تناول الفاكهه الطازجه و ليس المعلبه .

 

اليوم الثاني ، تناول الخضروات فقط :

يمكنك تناول الخضار النيئه او المسلوقه فقط .مع اضافه القليل من الملح او الفلفل الأسود او الحليب او الزيت او الزبده خلال اعداد هذة الخضار .

 

اليوم الثالث ، تناول الفواكة و الخضروات :

يسمح بتناول الفواكة و الخضروات فهذا اليوم . و يجب عدم استعمال الزيت او الزبده او الجبن او الحليب خلال اعداد الخضار . و يسمح فقط بتناول الخضار النيئه او المسلوقه . و من الممنوع عدم تناول البطاطا الروعه و الموز .يمكنك تناول و جبه خفيفه مع اضافه عيدان الكرفس بين الوجبات .

 

اليوم الرابع ، الموز و الحليب :

تناول ما يقرب من 8 ثمرات موز مع 3 كاسات من الحليب الخالى من الدسم . بالإضافه الى 1 و عاء من حساء الخضار على مدار اليوم .

شوربه الخضار ، عباره عن البصل و الفلفل الأخضر و الملفوف و الخس و الكرفس المفروم مع الجزر و القليل من الملح و الفلفل و تركها حتى تغلى مدة 5 دقيقة .

 

اليوم الخامس ، اضافه الأرز البنى :

يمكنك تناول خليط من الفواكة و الخضروات و كاس صغيره من الأرز البنى المسلوق . تناول كاس الأرز البنى المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و 1 تفاح لعمل سلطه و 1/2 كاس من الحليب خالى الدسم و 1 برتقال و 1 جريب فروت طوال اليوم .

 

اليوم السادس ، يوم الخضروات و الأرز :

يجب عدم استعمال الزيت او الزبده او القشده او الجبن خلال اعداد الخضروات .كما انه يمكنك تناول المزيد من سطه الخضار و حساء الخضار طوال اليوم و لكن مع اضافه 1 كاس صغير الأرز البنى المسلوق .

 

اليوم السابع ، الأرز و الخضروات و عصير الفواكة :

يمكنك تناول العديد من سلطه الخضار او حساء الخضار مع 1 كاس من الأرز البنى المسلوق و عصير الفواكة الطازج ( يفضل الجريب فروت او البرتقال ).

 

يتم تكرار ما و رد اعلاة مدة اسبوعين.

 

رجيمات سريعه فاسبوعين