عند بدايه ممارسه التمارين الرياضيه يحدث بعدين احتقان للعضلات
و الشعور بالالم و الشعور بان العضلات متورمه و مشدوده و يصاحبها
كذلك الشعور بالجوع الشديد و جميع ذلك يمكن ان يعطيكي الشعور بعدم
الرغبه فممارسه التمارين مره اخري و لاكن هذي الالام ممكن التغلب
عليها و العوده مره اخري لممارسه الرياضة
في البدايه يجب ممارسه التمارين الذي لا تحتاج الي مجهود كبير
حتي لا تشعري بالارق او بمشكلات هضمية
اخذ قيلوله مدتها نص ساعه لتجديد النشاط و تساعد علي التركيز
و و هي تساعد كذلك علي التعافي من الام العضلات بعد التمارين
يجب تناول و جبه ما بعد التمرين و هي تضمن للجسم التغذيه المطلوبه بعد
التمرين و يجب ان تكون فيها بروتينات و نشويات لبناء العضلات و امداد الجسم
بالطاقه كبياض البيض و فول الصويا و اللبن و هذة الاطعمة =تحتوي على
الاحماض الامينيه التي يحتاجها الجسم و هي كذلك سريعه الهضم و تناول
البرتقال و الانانس و التوت تزيل من الام العضلات و تمد الجسم بالطاقة
تمريناتي هعملها برحتي و من غير الم
الام العضلات بعد التمرين
الم العضلات بعد التمرين
