لن تري مثل تلك الوصفات للتسمين علي الاطلاق , وصفات للتسمين مجربة
اليك بعض المعلومات التى يجب ان تعلمها لزيادة وزنك اكثر من
تناول البروتين : حيث إنَّ العضلة من البروتين و يعتبر البروتينُ العنصرَ
الغذائيّ الأهمّ لزيادة الوزن بشكلٍ صحيّ و لكن يجدر ان تعلم إلى أنّ
البروتين من الممكن أن يعطي شعوراً بالامتلاء و بالتالي فإنّه قد يقلل الشعور
بالجوع و يضعف الشهية و من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين : البيض، و
السمك، و اللحوم، و منتجات الألبان، و المُكسرات، و البقوليات، و غيرها، كما يمكن تناول
مكملاته و إضافة التّوابل إلى الوجبات: والصلصات، والبهارات و تجنب شُرب الماء قبل الوجبات
: إذ إنَّ الماء قد يُسبّب امتلاء المعدة، ممّا يجعل من الصعب استهلاك سعرات حراريّة
أكثر
خلال الوجبات و الإكثار من تناول الكربوهيدرات: حيث إنَّ تناولها يسمح بالحصول على كميات
كافية من السعرات الحرارية، ومن الأمثلة عليها الأرز و شرب الحليب: يحتوي الحليب على الدهون
و الكربوهيدرات، و البروتين، كما أنّه يُعدّ مصدراً ممتازاً للعديد من الفيتامينات والمعادن .
لن تري مثل تلك الوصفات للتسمين علي الاطلاق
وصفات للتسمين مجربة
وصفة لتسمين مجربة
