تعانى الفتيات من الام شديدة اثناء الدورة الشهرية و تقلبات
مزاجية و قبل ميعاد اقتراب الدورة الشهرية توجد بعض العلامات
مثل نزول بعض الافرازات البنية او الصفراء مع الشعور بصداع فى
الرأس القلق و عدم النوم بشكل متواصل بسبب انخفاض هرمون
الاستروجين و تعكر المزاج و انتفاخ فى البطن و زيادة فى حجم الثدى
الشعور بعدم الرغبة فى تناول الطعام و الاقبال على تناول الشيكولاتة و السكريات
سرعة فى الاجهاد و الشعور بالاعياء
نصائح يجب اتباعها اثناء الدورة الشهرية
ممارسة رياضة المشى لانها من الرياضات الخفيفة المناسبة لهذه الفترة
الحرص على النظافة الشخصية و الاستحمام بالماء الدفئ
عدم التعرض لمجهود بدنى قوى و اخذ جزء من الراحة
استعمال المسكات الطبيعية لكى تبقى البشرة نضرة و لا تفقد جمالها
و تدليك البشرة بحركات دائرية لعدم احتباس السوائل داخل الجسم
استخدام الملابس القطنية لكى تمتص الرطوبة و تمنع الحساسية
الاهتمام بالمنطقة الحساسة لمنع الاصابة بالتهاب الجهاز التناسلى
استخدام مطهر مناسب للوجه للتقليل من الافرازات الدهنية
معلومات هامة لكل فتاة
نصائح اثناء الدورة الشهرية
نصيحة اثناء الدورة الشهرية
- نصائح للدورة الشهرية عند البنات
