تعاني البنات من الام شديده خلال الدوره الشهرية و تقلبات
مزاجيه و قبل ميعاد اقتراب الدوره الشهرية توجد بعض العلامات
مثل نزول بعض الافرازات البنيه او الصفراء مع الشعور بصداع فى
الرأس القلق و عدم النوم بشكل متواصل بسبب انخفاض هرمون
الاستروجين و تعكر المزاج و انتفاخ في البطن و زياده في حجم الثدى
الشعور بعدم الرغبه في تناول الاكل و الاقبال على تناول الشيكولاته و السكريات
سرعه في الاجهاد و الشعور بالاعياء
نصائح يجب اتباعها خلال الدوره الشهرية
ممارسه رياضه المشي لانها من الرياضات الخفيفه المناسبه لهذه الفترة
الحرص على النظافه الشخصيه و الاستحمام بالماء الدفئ
عدم التعرض لمجهود بدني قوي و اخذ جزء من الراحة
استخدام المسكات الطبيعية لكي تبقي البشره نضره و لا تفقد جمالها
و تدليك البشره بحركات دائريه لعدم احتباس السوائل داخل الجسم
استعمال الملابس القطنيه لكي تمتص الرطوبه و تمنع الحساسية
الاهتمام بالمنطقة الحساسه لمنع الاصابة بالتهاب الجهاز التناسلى
استعمال مطهر مناسب للوجة للتقليل من الافرازات الدهنية
معلومات هامه لكل فتاة
نصائح خلال الدوره الشهرية
نصيحه خلال الدوره الشهرية
