يوم السبت 6:31 مساءً 16 يناير، 2021

معلومات هامة لكل فتاة , نصائح اثناء الدورة الشهرية

آخر تحديث ف11 ابريل 2021 السبت 7:32 مساء بواسطه u12

تعاني الفتيات من الام شديده خلال الدوره الشهرية و تقلبات

 

مزاجيه و قبل ميعاد اقتراب الدوره الشهرية توجد بعض العلامات

 

مثل نزول بعض الافرازات البنيه او الصفراء مع الشعور بصداع فى

 

الرأس القلق و عدم النوم بشكل متواصل بسبب انخفاض هرمون

 

الاستروجين و تعكر المزاج و انتفاخ فالبطن و زياده فحجم الثدى

 

الشعور بعدم الرغبه فتناول الاكل و الاقبال على تناول الشيكولاته و السكريات

 

سرعه فالاجهاد و الشعور بالاعياء

 

نصائح يجب اتباعها خلال الدوره الشهرية

 

ممارسه رياضه المشي لانها من الرياضات الخفيفه المناسبه لهذه الفترة

 

الحرص على النظافه الشخصيه و الاستحمام بالماء الدفئ

 

عدم التعرض لمجهود بدني قوي و اخذ جزء من الراحة

 

استخدام المسكات الطبيعية لكي تبقي البشره نضره و لا تفقد جمالها

 

و تدليك البشره بحركات دائريه لعدم احتباس السوائل داخل الجسم

 

استعمال الملابس القطنيه لكي تمتص الرطوبه و تمنع الحساسية

 

الاهتمام بالمنطقة الحساسه لمنع الاصابة بالتهاب الجهاز التناسلى

 

استعمال مطهر مناسب للوجة للتقليل من الافرازات الدهنية

 

معلومات هامه لكل فتاة

نصائح خلال الدوره الشهرية

نصيحه  خلال الدوره الشهرية

 

 

صور