الموز فاكهة استوائية مشهورة جدا توجد في معظم المناطق ذات الرطوبة العالية على مدار العام
وهي
معروفة بسعرها المنخفض عادة ما يتم تناولها بمفردها أو دمجها في العصائر لإعطاء العصير قواما
أكثر سمكا.
كما يستخدم الموز في صناعة الحلويات والعديد من الأطباق ويعتبر غذاء أساسيا في العديد من
البلدان مثل
تايلاند وجنوب شرق آسيا وأفريقيا.فوائد الموز فوائد الموز كثيرة حيث أنه من أفضل المصادر الطبيعية
للطاقة
والسكريات البسيطة والمعادن المهمة لجسم الإنسان ، وتشمل غني بالسعرات الحرارية من فوائد الموز أنه
من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية حيث يحتوي 100 جرام منه على ما يقرب من 90
سعرة حرارية بالإضافة
إلى غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان يمد الجسم بالطاقة يحتوي لب المو
ز الناعم سهل الهضم على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص في الجسم مثل السكروز والفركتوز.وبالتالي
يعتبر الموز غذاء شائعا للرياضيين حيث يوفر لهم الطاقة السريعة التي يحتاجونها أثناء التمرين وفي
المباريات الرياضية
المختلفة. الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان
مثل البكتين
حيث أن تناول 100 جرام من الموز يوفر للشخص ما يقرب من 7٪ من الألياف
اليومية الموصى بها.وبهذه الطريقة يكون
سببا في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي والعديد من الأمراض المزمنة.4- الوقاية
من الإمساك
محتوى الموز من الألياف القابلة للذوبان وخاصة نسبة عالية من البكتين ونسبة عالية من الماء
، حيث أن 75٪ من كتلته
عبارة عن ماء مما يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.حيث أن تناول
موزة واحدة يوميا يوفر
للشخص ما يقرب من 15٪ من الألياف التي يحتاجها يوميًا.كما أن احتوائه على العديد من
السكريات الأحادية البسيطة
يشجع على إفراز العديد من الإنزيمات التي تسهل عملية الهضم وبالتالي فإن له دورا رئيسيا
في الوقاية من الإمساك
وعلاجه
فوائد الموز ,
الفواكه واهميتها لجسم الانسان
فائدة موز
