يحتوى السبانخ على الكثير من القيم الغذائية الضرورية و المهمه لصحة الحامل و الجنين، فالتالي نبين لكم اهم الفوائد:
فائدة السبانخ للحامل
1. يساعد فالنمو المعرفى للجنين
يعد السبانخ مصدرا غنيا بحمض الفوليك الذي يؤدى دورا رئيسيا فنمو الجهاز العصبى للجنين بشكل سليم، بما بها الحبل الشوكى و الدماغ.
2. يساعد فتحسين المزاج
يحتوى السبانخ على فيتامين ب فإنة يساعد فتحسين مزاج المرأه الحامل، و يقلل من الاكتئاب و القلق و التوتر.
3. يساعد فنمو العظام و الأسنان
يحتوى السبانخ على نسبة جيده من الكالسيوم، و الذي بدورة يعد من العناصر الضرورية لصحة العظام و نمو الأسنان.
4. يساعد على توازن مستويات الكوليسترول
يحتوى السبانخ على فيتامين ه (E) الذي يساعد على محاربه الجذور الحره و الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول خلال الحمل.
5. يعزز المناعة
يحتوى السبانخ على كميه و افره من فيتامين ج و الذي بدورة يساهم فتعزيز المناعه و مكافحه نزلات البرد، و بالتالي حماية الأم و جنينها.
6. ينظم ضغط الدم
من المعروف ان ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الشائعه خلال الحمل؛ لذلك فإن احتواء السبانخ على مركبات النترات يساعد فتقليل و تنظيم ضغط الدم لدي المرأه الحامل، و يمنع ارتفاع ضغط الدم لدي الجنين.
بالإضافه الى ذلك، فإن احتواء السبانخ على البوتاسيوم يساعد فتقليل ضغط الدم المرتفع و الحفاظ عليه فمستوياتة الطبيعية.
7. يعطى نضارة للبشرة
يعد السبانخ مصدرا جيدا للبروتين، و الذي يعد بدورة مهما فترميم الخلايا و إنتاج الحموض الأمينيه فالجسم، و الحفاظ على صحة البشره و العظام و العضلات.
8. يمنع التشوهات الجنينية
يمنع السبانخ التشوهات الجنينيه لاحتوائة على الحديد و حمض الفوليك.
9. يمنع فقر الدم لدي الأم
بما ان السبانخ يعد مصدرا غنيا بالحديد، فإنة يساعد فتكوين كريات الدم الحمراء، و بالتالي يقلل من خطر الإصابه بفقر الدم لدي الكثير من النساء الحوامل.
8. فائدة اخرى
بالإضافه الى فائدة السبانخ للحامل السابقة، يوجد فائدة اخرى، و هي كالاتي:
يمنع الإجهاض لاحتوائة على حمض الفوليك.
يمنع حدوث الجلطات فالشرايين؛ لاحتوائة على الكالسيوم المسؤول عن تحسين و ظيفه الأعصاب و العضلات ايضا.
يعزز عمليات الأيض لدي الجنين ما يضمن نموة و تطورة بشكل صحي؛ لاحتوائة على فيتامين
فوائد السبانخ للحامل
