النظام الغذائى الصحى لا يقتصر على انقاص الوزن فقط
و لاكن يجب ان يكون نظام حياتى صحى و اتباع عادات
غذائية سليمة لكى ينو الطفل بطريقة صحيحة و يحصل
على اكبر قدر من العناصر الغذائية التى يحتاجها لبناء
عضلات صحيحة
لتجنب السمنة
تغيير العادات الغذائية الغير سليمة ,و تناول الوجبات الخفيفة
كل 3 ساعات مما يساعد على زيادة معدل الحرق فى الجسم
النوم لفترات كافية لان عدم النوم يجعل الاطفال يتناولون الطعام
بشراهة ليلا
نظام غذائى بسيط
الفطور
يكون عبارة عن عيش او شريحة من التوست مع قطعة من الجبن
الابيض قليلة الدسم و شرائح الخضار
او شريحة توست و بيضة مسلوقة او اومليت و شرائح خيار و طماطم
او كوب من اللبن قليل الدسم و نصف حبوب مدعمة و يمكن بعد الفطار
يتناول كوب زبادى او لبن مع 3 حبات من عين الجمل
الغذاء
يمكن تناول الدجاج مع الخضار فى الفرن او ملوخية مع الارز و اللحم البقرى
او تناول الدجاج مع البرغل و طبق سلطة
العشاء
لابد من ان تكون وجبة خفيفة مثل كوب زبادى مع معلقة الشوفان و قليل من
الزبيب
طعام صحي للاطفال
اطفال اقوى بدون سمنة
طعام صحي للاطفال
