يبزل الاشخاص المصابين بالسمنه مجهود كبير للتخلص منها
و يعتقدون انهم بعد ذلك يمكنهم العودة الى عادتهم السابقة
و لاكن هذا الاعتقاد خاطئ لان من الممكن ان يرجعون لوزنهم
الزائد بعد ذلك بسبب الاقلاع عن الحمية الغذائية او بسبب عدم
الاستمرار بممارسة الرياضة و لاكن يمكن الحفاظ على الوزن
الذى فقدوه بطريقة سهلة و هى
الحفاظ على ممارسة الرياضة فهى تساعد فى الحفاظ على
الوزن و زيادة معدل الايض و حرق كمية اكبر من السعرات
الحرارية و توازن الطاقة و قد اثبتت الدراسات الى ان الاشخاص الذين
يمارسون الرياضة مدة نصف ساعة يوميا يحافظون على وزنهم
تناول وجبة الافطار و تناول العناصر الغذائية و الالياف مع ممارسة
الرياضة هم لديهم فرصة اكبر للحفاظ على الوزن المفقود لان عدم
تناول وجبة الافطار يؤدى الى زيادة الوزن
كما يجب تناول كمية اقل من الكربوهيدرات و اكبر من البروتين لان
البروتين يعطى احساس بالشبع و هو يساعد على المحافظة على
الوزن و تقلل من هرمونات الجوع و البروتين يحتاج الى كمية اكبر من الطاقة
لكى يتحلل داخل الجسم
حافظى على شكل جسمك
طريقة تثبيت الوزن
طرق تثبيت الوزن