يوم الثلاثاء 5:24 مساءً 20 أكتوبر، 2020

حافظى على شكل جسمك  , طريقة تثبيت الوزن

آخر تحديث ب30 ابريل 2020 الخميس 11:27 مساء بواسطة u12

يبزل الاشخاص المصابين بالسمنه مجهود كبير للتخلص منها

 

و يعتقدون انهم بعد هذا يمكنهم العودة الى عادتهم السابقة

 

و لاكن ذلك الاعتقاد خاطئ لان من الممكن ان يرجعون لوزنهم

 

الزائد بعد هذا بسبب الاقلاع عن الحمية الغذائية او بسبب عدم

 

الاستمرار بممارسة الرياضة و لاكن ممكن الحفاظ على الوزن

 

الذى فقدوه بكيفية سهلة و هى

 

الحفاظ على ممارسة الرياضة فهي تساعد بالحفاظ على

 

الوزن و زيادة معدل الايض و حرق كمية اكبر من السعرات

 

الحرارية و توازن الطاقة و ربما اثبتت الدراسات الى ان الاشخاص الذين

 

يمارسون الرياضة لمدة نص ساعة يوميا يحافظون على و زنهم

 

تناول و جبة الافطار و تناول العناصر الغذائية و الالياف مع ممارسة

 

الرياضة هم لديهم فرصة اكبر للحفاظ على الوزن المفقود لان عدم

 

تناول و جبة الافطار يؤدى الى زيادة الوزن

 

كما يجب تناول كمية اقل من الكربوهيدرات و اكبر من البروتين لان

 

البروتين يعطى احساس بالشبع و هو يساعد على المحافظة على

 

الوزن و تقلل من هرمونات الجوع و البروتين يحتاج الى كمية اكبر من الطاقة

 

لكي يتحلل داخل الجسم

 

حافظى على شكل جسمك

كيفية تثبيت الوزن

طرق  تثبيت الوزن

صور

 

 



 

138 views