مختارات جميلة من المواضيع بالصور

حافظى على شكل جسمك  , طريقة تثبيت الوزن

حافظى على شكل جسمك  - طريقة تثبيت الوزن 8323 3

يبزل الاشخاص المصابين بالسمنه مجهود كبير للتخلص منها

 

و يعتقدون انهم بعد ذلك يمكنهم العودة الى عادتهم السابقة

 

و لاكن هذا الاعتقاد خاطئ لان من الممكن ان يرجعون لوزنهم

 

الزائد بعد ذلك بسبب الاقلاع عن الحمية الغذائية او بسبب عدم

 

الاستمرار بممارسة الرياضة و لاكن يمكن الحفاظ على الوزن

 

الذى فقدوه بطريقة سهلة و هى

 

الحفاظ على ممارسة الرياضة فهى تساعد فى الحفاظ على

 

الوزن و زيادة معدل الايض و حرق كمية اكبر من السعرات

 

الحرارية و توازن الطاقة و قد اثبتت الدراسات الى ان الاشخاص الذين

 

يمارسون الرياضة مدة نصف ساعة يوميا يحافظون على وزنهم

 

تناول وجبة الافطار و تناول العناصر الغذائية و الالياف مع ممارسة

 

الرياضة هم لديهم فرصة اكبر للحفاظ على الوزن المفقود لان عدم

 

تناول وجبة الافطار يؤدى الى زيادة الوزن

 

كما يجب تناول كمية اقل من الكربوهيدرات و اكبر من البروتين لان

 

البروتين يعطى احساس بالشبع و هو يساعد على المحافظة على

 

الوزن و تقلل من هرمونات الجوع و البروتين يحتاج الى كمية اكبر من الطاقة

 

لكى يتحلل داخل الجسم

 

حافظى على شكل جسمك

طريقة تثبيت الوزن

طرق  تثبيت الوزن

حافظى على شكل جسمك  - طريقة تثبيت الوزن 8323

 

 

حافظى على شكل جسمك  - طريقة تثبيت الوزن 8323 1

حافظى على شكل جسمك  - طريقة تثبيت الوزن 8323 2

 

السابق
طريقة سهلة و بسيطة  , كب كيك بالشوكولاته
التالي
تمريناتى هعملها برحتى و من غير الم  , الام العضلات بعد التمرين