لمن يسأل عن رجيم فعال وسريع لؤدي لنقصان الوزن خلال أسبوعين، إليكم رجيم يمكن القيام
به لمدة أسبوعين كالتالي:
إليك خطة أسبوعين لفقدان 10 كيلو من وزنك :
اليوم الأول ، تناول فواكه فقط :
يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز . و يفضل تناول كل من التفاح
و البطيخ و جميع الحمضيات . و يمكنك تناول الكمية التي تريدها .و يفضل تناول
الفاكهة الطازجة و ليس المعلبة .
اليوم الثاني ، تناول الخضروات فقط :
يمكنك تناول الخضار النيئة أو المسلوقة فقط .مع إضافة القليل من الملح أو الفلفل الأسود
أو الحليب أو الزيت أو الزبدة أثناء إعداد هذه الخضار .
اليوم الثالث ، تناول الفواكه و الخضروات :
يسمح بتناول الفواكه و الخضروات في هذا اليوم . و يجب عدم إستخدام الزيت أو
الزبدة أو الجبن أو الحليب أثناء إعداد الخضار . و يسمح فقط بتناول الخضار النيئة
أو المسلوقة . و من الممنوع عدم تناول البطاطا الحلوة و الموز .يمكنك تناول وجبة
خفيفة مع إضافة عيدان الكرفس بين الوجبات .
اليوم الرابع ، الموز و الحليب :
تناول ما يقرب من 8 ثمرات موز مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم
. بالإضافة إلي 1 وعاء من حساء الخضار علي مدار اليوم .
شوربة الخضار ، عبارة عن البصل و الفلفل الأخضر و الملفوف و الخس و الكرفس
المفروم مع الجزر و القليل من الملح و الفلفل و تركها حتي تغلي لمدة 5
دقائق .
اليوم الخامس ، إضافة الأرز البني :
يمكنك تناول خليط من الفواكه و الخضروات و كوب صغيرة من الأرز البني المسلوق .
تناول كوب الأرز البني المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و 1 تفاح لعمل سلطة
و 1/2 كوب من الحليب خالي الدسم و 1 برتقال و 1 جريب فروت طوال
اليوم .
اليوم السادس ، يوم الخضروات و الأرز :
يجب عدم إستخدام الزيت أو الزبدة أو القشدة أو الجبن أثناء إعداد الخضروات .كما أنه
يمكنك تناول المزيد من سطة الخضار و حساء الخضار طوال اليوم و لكن مع إضافة
1 كوب صغير الأرز البني المسلوق .
اليوم السابع ، الأرز و الخضروات و عصير الفواكه :
يمكنك تناول الكثير من سلطة الخضار أو حساء الخضار مع 1 كوب من الأرز البني
المسلوق و عصير الفواكه الطازج ( يفضل الجريب فروت أو البرتقال ).
يتم تكرار ما ورد أعلاه لمدة أسبوعين.
رجيمات سريعة في اسبوعين
