تعرف علي احد افضل التمارين لعضلات الظهر , تمرين عضلات الظهر
الظهر يعتبر من احد اكتر العضلات الاكثر اهميه فى جسم الانسان
و محاولات تقويته تساعد على تحمل العمود الفقرى لاى ضغط و ان
يقدر على الصدمات الخطيرة و كما انه يعطى الجسم تناسق و جمال
و من تلك التمارين : 1- اقلب يديك و امسك البار بقبضة متوسطة و
قم بتثبيت رجلك جيدا و ثم اسحب الي اعلى الصدر و ارجع حتى تتمدد
تماما و ثم كرر تلك العملية .
و تمارين سحب ارضي بالكابل و ذلك تقوم باستخدامه اذا كنت تعانى من
اكتاف مقوسة و تمارين سحب الكابل الى الاسفل و ذراعك مفرود و ايضا
تمرين تى بار و تمرين سحب الدمبل بيد واحدة و تمرين سحب علوى بقبضة
ضيقة و تمرين التجديف بالبار .
تعرف علي احد افضل التمارين لعضلات الظهر
تمرين عضلات الظهر
تمارين عضلة الظهر
