تمارين شد البطن بالصور المتحركة للنساء

واو مثل تلك التمارين للبطن ما رايت , تمارين شد البطن بالصور المتحركة للنساء

اليك بعض من تمارين شد البطن الرائعه 1 – نامي على الأرض و ارفعي رجلك

و حركيها دائريًا كما لو كنت تركبين دراجة لدقيقة كاملة و ارتاحي لدقيقه و كرري

التمرين عشر مرات في اليوم و ايضا 2 – نامي على الأرض و ارفعي رجلك
بزاوية قائمة

90 درجة و يمكنك النوم على الأرض و رفع الرجلين على الحائط و حاولي لمس
اسفل

رجلك الأيسر بيدك اليمنى و العكس و كرري التمرين الواحد من 20 إلى 30 مرة
و استريحي

بين كل مرة لكى لا تشعري بالاجهاد و تمرين العقله و هو جيد للغايه و
به ثبتي يديك من

الجانبين على مسند أو على عقلة مرتفعة و ارفعي جسمك للأعلى و  بعد التعود عليه
و

إتقانه و عليك رفع الأرجل لتصل إلى الصدر و  كرري التمرين 15 مرة .

واو مثل تلك التمارين للبطن ما رايت

تمارين شد البطن بالصور المتحركة للنساء

تمرين شد البطن بالصورة المتحركة للنساء