الكثير يعاني من انخفاض في ضغط الدم لاسيما كبار السن، سنضع لكم تجارب مهمة للتعامل
مع ذلك:
تجربتي في خفض ضغط الدم ، يعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات المرضية الخطرة، والتي
يمكن أن تتسبب بحدوث مخاطر أكبر، مثل جلطات القلب والدماغ، ولذلك لا ينبغي السكوت على
هذه الحالة، وإنما المتابعة الدقيقة كل فترة ومن خلال تجارب الاتية ينتعرف على طرق خفض
ضغط الدم فعالة جدا و ناجحة تابعوها معنا.
التجربة الاولى : لسيدة تدعى كارولاين حيث تقول : “يمكن لخياراتك أن تصنع الفارق. في
نيتي البقاء على قيد الحياة لأطول قدرٍ ممكن، وسأفعل كل ما يستلزم الأمر للبقاء هنا”
وتكمل قائلةً: “لقد صدمت عندما أخبرتني الممرضة بأن لدي ارتفاعاً في ضغط الدم، لأني كنت
أشعر بأني بصحة جيدة وكنت أقوم بفحوص للربو والوزن، علمت بأن وزني زائد ولكنني لم
أكن ضخمةً جداً لأن طولي لم يكن سوى 175 سم، لم أكن مدخنة ولم أشرب
إلا أحياناً”
التجربة الثانية : لسيدة عالجت ضغط الدم باتباع النصائح التالية قائلة : التزمي بنظام غذاء
صحي، قلل كمية الملح، بجانبهم رفع مستويات البوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم في جسدك، وهي مغذيات مرتبطة
بانخفاض ضغط الدم في العديد من الدراسات ، تناول الأسماك الدهنية مثل “الماكريل
والسلمون”، وهي أطعمة تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة ، شرب الشاي بدلاً من القهو،
لما يحتويه من كافيين أقل “وهو يضيق الأوعية الدموية” يعمل على خفض مستويات ضغط الدم
بشكل دائم ، راقب وزنك، كلما ازداد وزنك يزداد احتمال إصابتك بمشاكل القلب وارتفاع ضغط
الدم كذلك ، الاهتمام
بقياس ضغط الدم بشمل مستمر، والحرص على زيارة الطبيب بشكل مستمر ، قلل من تناول
الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والكعك والحلويات وأي أطعمة أخرى سكرية أو نشوية.
التجربة الثالثة : تجربة باحثون وجدوا أن الأدوية والرياضة خفضت ضغط الدم بنحو تسعة مليمترات
زئبق لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وقال الباحث الرئيسي في الدراسة حسين
ناجي الباحث في السياسات الصحية في كلية لندن للاقتصاد
والعلوم السياسية في المملكة المتحدة: “يبدو أن التمارين تسبب انخفاضات مماثلة في ضغط الدم الانقباضي،
مثل الأدوية الخافضة للضغط التي يشيع استخدامها بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم”.
تجاربي في خفض ضغط الدم
