11:09 مساءً الخميس 21 نوفمبر، 2019

الصيام ‘ اخطاء في شهر رمضان المبارك


الاخطاء الرمضانية

شرب العصائر يوميا.

لأنة عالى بالسكريات

شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور.

الصح/ كوب ماء كل ساعتين.

لأن امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام.

ممارسه الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعة.

ممارسه الرياضه بعد ساعتين،

 

لتسهيل الهضم.

لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

مضغ الطعام ببطء.

المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيدا،

 

و يساعد في التحكم بالوزن.

تناول طعام يحوى كميات من الصوديوم.

لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما و أنت صائم،

 

اما الصوديوم

فيفعل العكس تماما

ايضا تناول كميات كبيرة من المواعد المشبعة بالدهون تزيد من نسبه

 

الدهون في الجسم و تؤدى الى الهبوط

الصيام ‘
اخطاء في شهر رمضان المبارك
الصيام ‘

صورة الصيام ‘ اخطاء في شهر رمضان المبارك

صورة الصيام ‘ اخطاء في شهر رمضان المبارك


114 views