الصيام ‘ اخطاء في شهر رمضان المبارك

الاخطاء الرمضانية

شرب العصائر يوميا.

لأنة عالى بالسكريات

شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور.

الصح/ كاس ماء كل ساعتين.

لأن امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام.

ممارسه الرياضه مباشره بعد الفطور و هذا لتجنب اللوعة.

ممارسه الرياضه بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.

لأن الدم بالجسم يصير متمركز بالمعدة.

مضغ الاكل ببطء.

المضغ البطيئ يساعد على هضم الاكل جيدا، و يساعد في التحكم بالوزن.

تناول اكل يحوى كميات من الصوديوم.

لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما و أنت صائم، اما الصوديوم

فيفعل العكس تماما

ايضا تناول كميات كبار من المواعد المشبعة بالدهون تزيد من نسبه

 

الدهون في الجسم و تؤدى الى الهبوط

الصيام ‘
اخطاء في شهر رمضان المبارك
الصيام ‘

صورة الصيام ‘ اخطاء في شهر رمضان المبارك

صور

صورة الصيام ‘ اخطاء في شهر رمضان المبارك

197 views