تمريناتى هعملها برحتى و من غير الم , الام العضلات بعد التمرين

عند بداية ممارسه التمارين الرياضيه يحدث بعدها احتقان للعضلات

 

و الشعور بالالم و الشعور بان العضلات متورمه و مشدوده و يصاحبها

 

ايضا الشعور بالجوع الشديد و كل ذلك يمكن ان يعطيكي الشعور بعدم

 

الرغبه في ممارسه التمارين مره اخرى= و لاكن هذه الالام ممكن التغلب

 

عليها و العوده مره اخرى= لممارسه الرياضة

 

في البداية يجب ممارسه التمارين الذي لا تحتاج الى مجهود كبير

 

حتى لا تشعري بالارق او بمشكلات هضمية

 

اخذ قيلوله مدتها نصف ساعة لتجديد النشاط و تساعد على التركيز

 

و و هي تساعد ايضا على التعافي من الام العضلات بعد التمارين

 

يجب تناول و جبه ما بعد التمرين و هي تضمن للجسم التغذيه المطلوبه بعد

 

التمرين و يجب ان تكون=بها بروتينات و نشويات لبناء العضلات و امداد الجسم

 

بالطاقة كبياض البيض و فول الصويا و اللبن و هذه الاطعمه تحتوي على

 

الاحماض الامينيه التي يحتاجها الجسم و هي ايضا سريعة الهضم و تناول

 

البرتقال و الانانس و التوت تزيل من الام العضلات و تمد الجسم بالطاقة

 

تمريناتي هعملها برحتى و من غير الم

الام العضلات بعد التمرين

الم  العضلات بعد التمرين

 

صورة تمريناتى هعملها برحتى و من غير الم , الام العضلات بعد التمرين

صور

 

صورة تمريناتى هعملها برحتى و من غير الم , الام العضلات بعد التمرين

 

43 views