يوم الخميس 5:21 صباحًا 13 أغسطس، 2020

تمريناتى هعملها برحتى و من غير الم , الام العضلات بعد التمرين

عند بداية ممارسة التمارين الرياضية يحدث بعدين احتقان للعضلات

 

و الشعور بالالم و الشعور بان العضلات متورمة و مشدودة و يصاحبها

 

كذلك الشعور بالجوع الشديد و كل ذلك يمكن ان يعطيكى الشعور بعدم

 

الرغبة بممارسة التمارين مرة ثانية =و لاكن هذي الالام ممكن التغلب

 

عليها و العودة مرة ثانية =لممارسة الرياضة

 

فى البداية يجب ممارسة التمارين الذي لا تحتاج الى مجهود كبير

 

حتى لا تشعري بالارق او بمشكلات هضمية

 

اخذ قيلولة مدتها نص ساعة لتجديد النشاط و تساعد على التركيز

 

و و هي تساعد كذلك على التعافى من الام العضلات بعد التمارين

 

يجب تناول و جبة ما بعد التمرين و هي تضمن للجسم التغذية المطلوبة بعد

 

التمرين و يجب ان تكون فيها بروتينات و نشويات لبناء العضلات و امداد الجسم

 

بالطاقة مثل بياض البيض و فول الصويا و اللبن و هذي الاطعمة =تحتوى على

 

الاحماض الامينية التي يحتاجها الجسم و هي كذلك سريعة الهضم و تناول

 

البرتقال و الانانس و التوت تزيل من الام العضلات و تمد الجسم بالطاقة

 

تمريناتى هعملها برحتى و من غير الم

الام العضلات بعد التمرين

الم  العضلات بعد التمرين

 

صور

 


 


90 views