يمارس لاعبى كمال الاجسام تمارين الظهر لانها تعمل على تكبير و تعريض
الجسم و هى تعطى مظهر جميل للجسم و مع المواظبه على ممارستها
تعطى تنائج فعالة
نلاحظ ان عضلات الظهر تستخدم فى معظم حركات الجسم سواء فى الجلوس
او حتى الوقوف و الاهتمام بها يحافظ على قوة الجسم و تحمية من الاصابة
فى البداية و قبل التمرين يجب تسخين الجسم و ذلك باستخدام جهاز البار
و انزالة و ملامسة الصدر و رفعة مرة اخرى
ممارسة تمرين الانحناء باستخدام البار و هو رفع البار من اسفل الى اعلى
من فوق الراس و استقامة الظهر و يجب فى البداية اختيار الاوزان الخفيفة
لكى لا تؤذى ظهرك
من الاشياء المهمة فى تمارين الظهر هو الدميل و هو يستخدم عن طريق وضع رجل
على دكة التمرين و الاخرى على الارض مع الانحناء و الظهر يكون فى وضع الاستقامة
و النظر الى الامام و رفع و نزول الدميل
لجسم مثالى مثل الرياضيين
اقوى تمارين الظهر
لاقوى تمارين الظهر
