يوم السبت 5:49 مساءً 4 يوليو، 2020

جسم مشدود و جذاب , اجسام بنات ناعمه

تحلم كل بنت بجسم منسق و جذاب و من اهم ما

 

ممكن فعله لكي تحصلى على جسم رائع و متناسق

 

يجب اخذ قسط من الراحه و المدة المثاليه هي 8 ساعات

 

لان نقص النوم يسبب الكثير من الامراض و يخرج علامات

 

الارهاق

 

ممارسه تمارين الكارديو و هي تمارين متعدده و يجب اختيار

 

التمارين المناسبه لكي يصير مظهر جسمك بحسب الشكل

 

المرغوب به

 

ممكن في الاول ممارسه تمارين الكارديو الخفيفه و لاكن بشكل

 

منتظم لكي تتكون عضلات جذابه للجسم النحيف كما ممكن ممارسة

 

الرقص مدة عشر دقيقة او القفز على الحبل مدة 5 دقيقة او المشى

 

السريع مدة ساعة لخساره من اربع الى خمس كيلو و ممكن بعد ذلك

 

زياده وقت التمرين لزياده العضلات و خساره الوزن الزائد

 

جسم مشدود و جذاب

اجسام فتيات ناعمه

جسم  بنات ناعمه

 

صور

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

98 views